風邪やインフルエンザの予防が気になる時期となりました。
お元気にお過ごしいただくために、特に注意していただきたいことをご紹介します。
- 手洗い・うがいの徹底
風邪やインフルエンザは、手からの感染が一番多いとされています。外出から帰ったら、まずは手洗いとうがいを心がけてください。しっかりと泡立てて手を洗い、うがいも忘れずに。 - マスクの着用
人混みの中や公共の交通機関を利用する際は、マスクを着用することで、飛沫感染を防ぐことができます。特に体調がすぐれないときは、他の人にうつさないためにもマスクをしましょう。 - 部屋の換気
閉じ切った部屋はウィルスがこもりやすいので、定期的に窓を開けて空気を入れ替えることが大切です。寒い日でも、少しの時間でも良いので、思い切って換気してみてください。 - バランスの良い食事と十分な休息
免疫力を上げるためには、バランスの良い食事と十分な休息が必要です。野菜や果物をしっかり摂り、睡眠もしっかりとることで、体調を整えましょう。 - 接種の推奨
インフルエンザの予防接種を受けることで、感染リスクを減少させることができます。
八王子市では、ご高齢者を対象としたインフルエンザ予防接種を実施していますので、詳しくはこちらをご覧ください。
体調が良くないときは、無理をせず、早めに医療機関を受診することも大切です。寒さが増してきますので、どうかお体に気をつけて、安全にお過ごしください。